Já ouviu falar que para emagrecer basta cortar o jantar? Embora que trocar comidas sólidas por sopa é o suficiente para uma dieta saudável?
Algumas informações que circulam pela internet parecem até saudáveis, mas são verdadeiras ciladas para quem quer ou precisa perder peso e diminuir medidas.
O médico Edson Ramuth, ‘CEO do Emagrecentro’, desmistificou três fake news sobre emagrecimento com saúde.
Pular refeições e passar fome: parece até dica de emagrecimento da vovó ‘fechar a boca’.
No entanto, a ciência envolvida nas técnicas de emagrecimento evoluíram e hoje mostram que passar fome pode até ter o efeito reverso e prejudicar a perda de peso.
“Hoje, a medida entende que pode ser mais interessante ter um cardápio variado e com refeições nutritivas ao longo do dia, como no método 4 (fases).
Do contrário, a hipótese do paciente abandonar o tratamento é muito maior”, afirma Edson Ramuth.
O método mencionado acima pelo profissional é baseado em estudos científicos e que consiste num plano dividido nas etapas de desintoxicação, emagrecimento, reeducação alimentar e manutenção de peso.
Saudável não significa baixa caloria: contar calorias é um erro. No entanto, é preciso saber usá-las de maneira inteligente. Muitas pessoas confundem alimentos saudáveis com opções menos calóricas e não é verdade.
Por exemplo, nozes e castanhas devem fazer parte da dieta, mas é preciso ficar de olho na qualidade.
As oleaginosas podem ser consideradas hiperpalatáveis, ou seja, é super fácil acabar com um pacote de amendoim sem perceber.
Apesar de super nutritivos, em grande quantidade podem atrasar os resultados.
Oleaginosas:
“São vegetais que possuem óleos e gorduras que podem ser extraídos através de processos adequados”.
Hiperpalatáveis:
“Um alimento hiperpalatável é aquele que o resultado dos componentes, como gordura, sódio, açúcar e carboidratos a torna mais saborosa. Exemplos são chocolates, petiscos de pacote e biscoitos, mas ainda há uma grande limitação nas pesquisas que envolvem esse tipo de alimento”.
Trocar sólidos por líquidos: até parece uma boa ideia substituir a comida sólida por líquidas, mas a verdade é que o que conta são as calorias, carboidratos e os nutrientes envolvidos na refeição.
As sopas, cremes e shakes são uma delícia e podem ser uma opção saudável, contudo, não é o estado dos alimentos que vai garantir que o indivíduo perca peso ou não.
Um copo de vitamina pode apresentar muito mais interessantes em sua composição do que um prato de filé com verduras, uma refeição mais interessante nutricionalmente, por exemplo.
Shakes:
Batidos é uma espessa obtida pela liquefação em leite ou água de fruta, legumes ou outros ingredientes, como chocolate, baunilha ou caramelo. Dependendo da região e dos ingredientes usados, é por vezes denominado batido de leite, leite batido, frapê, vitamina ou milk-shake.
Embora existam várias versões de como eliminar as medidas com!
Dietas da moda, que são realmente chamativas e possuem marketing excelente, Ela não foi feita para você e podem trazer riscos à saúde.
Medicamentos para emagrecer e sem prescrição médica, No primeiro momento estes aceleram o metabolismo, contribui para perda de peso, mas não só isso também aumentam o risco de AVC e dificultam atividades rotineiras.
Dietas restritivas são muito prejudiciais à saúde. Além do organismo poder gerar substâncias tóxicas em respostas à privação de nutrientes, o corpo também tende a aumentar o nível de gordura e colesterol.
Não realizar atividades físicas, se você quer emagrecer o mais importante é fazer execícios.
Faça algo que goste,saia da dança, exerça uma caminhada, ande de bicicleta, isso levará o seu metabolismo ao equilíbrio ideal será uma das etapas para manter sua medida e peso adequados.
Durante todo dia, o peso do corpo sofre diversas variações.
É perfeitamente normal acordar com um peso, durante a tarde ter outro e a noite outro totalmente diferente.
Isso não significa que a pessoa engordou ou ganhou gordura, pode ficar calmo.
É apenas a retenção de líquidos durante o dia ou efeito de uma refeição, não se incomode com isso da mesma forma você não precisa se preocupar com o peso o tempo todo, pois o volume da gordura é muito maior que a massa do músculo.
Isso quer dizer que na balança um ‘pessoa de 110 KG’ pode ser um atleta de fisiculturismo enquanto outra
‘individuo de 110 Kg’ arrisca-se estar num grau elevadíssimo de obesidade, com vários riscos de saúde.
Dica Final:
Decidir que vai incluir hábitos saudáveis na rotina é uma decisão que traz muitos benefícios. O que não é nada saudável é começar com dietas e exercícios sem auxílio profissional?
“O entusiasmo é muito importante, mas se perde quando os resultados não são como o esperado.
É uma mudança de vida, sabendo que não é do dia para noite que se conquista um bom resultado”.
“O entusiasmo é muito importante, mas se perde quando os resultados não são como o esperado.
É uma mudança de vida, sabendo que não é do dia para noite que se conquista um bom resultado”.
Emagrecentro:
Referência nas áreas de emagrecimento e estética corporal, a Emagrecentro foi fundada pelo médico Edson Ramuth em 1986 e entrou para o franchising em 1994.
A rede que oferece tratamentos a preços acessíveis atualmente conta com 250 unidades no brasil e cinco nos Estados Unidos com bandeiras de Best Shape
Best shape:
Melhor forma
Procure um profissional nutricionista e faça um tratamento com acompanhamento adequado e saudável.
Fontes: Médico Edson Ramuth, nutricionista Pollyana Machado CRN1-1770.
